- 当前位置：首页 > 休闲 > cctv5今天直播篮球赛
cctv5今天直播篮球赛
发布时间：2025-07-06 02:42:17 来源：国士无双网 作者：综合
-
作为一个合格的坏习惯养生推崇者，各种健康的竟有健康好习惯当然要信手拈来，像是利于多喝水、多运动、坏习惯少熬夜......个个都得敲黑板划重点。竟有健康
不过你知道吗？利于cctv5今天直播篮球赛其实有不少被公认的“坏习惯”，只要正确适度，坏习惯对健康也是竟有健康有益的！
赶紧跟悟太医一起看看你还保留了几个吧~
01没事抖抖腿：预防深静脉血栓
常言道，利于“男抖穷，坏习惯女抖贱”，竟有健康不用说都知道抖腿这个习惯，利于有多讨人嫌。坏习惯
但是竟有健康从医学上讲，抖腿并不见得太坏，利于甚至是个好习惯，尤其对于总是久坐、缺乏运动的人而言。
1、nba98年总决赛录像促进下肢血液循环
长时间坐着，容易导致腿部血流量减少，促使下肢血液循环不畅，久而久之，可能加大深静脉血栓形成的风险。
而抖腿的过程中，下肢肌肉进行收缩舒张运动，有益于刺激下肢血液循环，提高血液流速，预防深静脉血栓的发生。
2、锻炼腿部肌肉
持续久坐也容易造成腿部肌肉萎缩、脂肪堆积，而适当抖腿，能帮助锻炼腿部肌肉，也能加快新陈代谢，起到瘦腿作用。
当然，nba98总决赛录像有一点必须注意，“抖腿”这种身心受益的活动，应尽量私下进行，大庭广众之下还是默默稳住双腿比较好哦~
02多睡会懒觉：保护血管
提起睡懒觉，想必不少人都曾被家里的母亲大人训过：“醒都醒了，还赖什么床，赶紧刷牙吃饭去！”
在这里，悟太医得给赖床正个名：赖床其实是有好处的！
夜间睡觉时，人的大脑皮质会处于一种休眠状态，此时各项生理功能维持低速运转，代谢水平下降、心跳变缓、血压降低......
若是起床后猛地坐起身或立马下床，容易使血压出现较大波动，引起眩晕或跌倒。如果是心脑血管疾病患者，还可能发生脑血管意外。
因此，醒来后不妨先赖床5分钟。
另外，起床动作注意不要太急，可分三步来唤醒身体：
侧身：醒后先侧下身，伸伸懒腰，让血液慢慢流动；
坐起：坐在床边，双腿下垂，这是心脏和血管增加工作的适应、预热过程；
缓慢站起：再一次预热，让心跳加快，改善供血情况。
03晚点叠被子：减少污染
很多人习惯整洁，早上一起来就会把被子叠好，安排得明明白白。
但在叠被子上，悟太医还是建议偷偷懒。
经过一晚休息，人体呼吸道和全身皮肤毛孔会排出大量二氧化碳和一氧化碳。通过汗腺，皮肤还会排出大约150~200毫升的汗液。此外，还会脱落不少皮屑。
而这些废物，大多数会被盖在身上的被子所吸收。
所以，若是你起床后立刻叠被，废物密封在被中，那么被子毫无疑问会成为一个“污染源”。
并且，无法散发出去的汗液和水分，也可能使被子受潮，进而容易滋生螨虫，诱发过敏性皮炎、变应性鼻炎，甚至是哮喘等。
建议：
起床后别急着叠被子，可先将被子翻面，打开门窗，让被子上吸附的废物尽可能挥发掉，等吃完早餐再叠不迟。
04时不时发呆：增强记忆力
几乎所有人自带发呆的特殊技能，上课、开会，又或者正在做什么事，突然就“神游天外”~
虽带着“呆”字，总让人觉得经常发呆，注意力会分散，脑子会变得不灵活、变笨，但事实恰恰相反！时不时发个呆，能让人变得更聪明。
华盛顿大学一项研究显示：
发呆状态下，人的脑电波频率有所下降，这个时候大脑中负责集中注意力的区域会沉静下来，与记忆相关的脑区（如海马体、内侧前额叶等）也相对会更活跃，有助于整理、消化大量信息，
增强记忆力。
同时，发呆还能激发脑蛋白质活动，让大脑思考更为活跃，进而帮助提高创造能力。
此外，发呆时，可使自己暂时处于舒缓放松的状态，减轻压力、紧张等负面情绪，可谓一举多得。
所以，闲来无事，不妨发会呆，给大脑休息一下。
05适当挨饿：减肥防三高
有道是，“人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌。”一顿三餐定时定量吃，是公认的健康的饮食方式。
不过，现代人多的是进食过量，经常海吃胡喝、大鱼大肉，造成营养过剩。时间一长，肥胖、胃肠道疾病都易找上门。
这种情况下，适当轻断食有一定好处，尤其适合体重超标、血脂高的人。
1、减少坏胆固醇
有研究显示，每周坚持两天轻断食，能够减少热量的摄入，还能降低血液中的坏胆固醇和甘油三酯。
2、促进血液循环
适当禁食，也能够减轻身体的负担，有助于促进血液的流通和循环，加速人体新陈代谢，从而保证血液和氧气的供应。
3、降低患癌风险
美国斯基德莫尔学院一项研究指出，轻断食能够降低氧化应激水平，而氧化应激水平与糖尿病、心脏病和癌症等疾病的发生密切相关。
推荐轻断食方式：
5+2断食法
每周任意选择2天作为轻断食日，即每天摄入总热量控制在500~600千卡左右。剩下5天则正常饮食。
隔日断食法
一天正常吃饭，隔天食量降到30%~50%。
注意：
轻断食期间，饮食以低热量、高营养为主，首选果蔬和清淡的汤；
孕产妇、身体消瘦及营养不良的人、抑郁症及晚期肿瘤患者，不宜贸然尝试轻断食。
相关文章
春季食疗养生 选对食谱效果好瑜伽减肥有误区 这些你要多注意！能够消耗热量最多的运动是哪种运动几招简单瑜伽体式 不仅养生更塑形在泡温泉之后身上开始发痒的原因泡脚的习惯养成多久之后会有效果常喝养生茶有什么好处 你知道哪些养生茶？男人应该吃哪些水果？这7种水果养生功效好
- Copyright © 2025 Powered by cctv5今天直播篮球赛,国士无双网 sitemap